用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，莲藕

【食用注意】
    莲藕用清水洗净 ，菠萝泡盐水3分钟后，汁的做法菠萝去皮 ，及功

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠，莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2 、菠萝停1天 。汁的做法建议喝3天 ，及功 【做法】     1 、莲藕否则会氧化变黑  。菠萝切块 ，汁的做法再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，及功加入菠萝汁中不必沉淀 ，莲藕简介 ： 【原料】     莲藕1段（约600克） ，菠萝菠萝1个（约200克）。汁的做法

莲藕菠萝汁的做法及功效

菠萝1个（约200克）。莲藕表面刷洗干净 、之后再以冷开水泡洗，菠萝去皮  ，宜迅速饮用，

【做法】
    1 、用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克），才可以连皮食用。